ベイサイドヨガで好評いただいているランニングとヨガのコラボレ ーションクラスです。
初心者の方も大歓迎！ 日常の歩行をはじめとした動作にも繋がる体の基礎作りを行い、 それを活かしたトレーニングを。
最後にランニングに向けて使った心身ケアのためのヨガを行う120分です。
※今回は外がかなり暑いことが想定されますので、 体力走力維持にも暑い季節に取り入れたい室内トレーニングを行い 、外でのランニングは行いません。
まずは箱根駅伝出場・元実業団ランナーであり現在は“ 走る楽しさを広めたい” 活動を行っている椎谷智広による初心者の方から走り方がラクに軽 くなるための準備体操からスタートします。 ここではランニング前の準備体操の大切さを感じてもらうため、 約20分ほど準備体操をします。その後、 アフリカのケニアの選手がランニング前に行うケニア式ドリル等を 行いダイナミックな動きを出していきます(約20分)
動きやすい体づくりを行った後には、 スキップアレンジトレーニングでさらにダイナミックな動きを出し て普段使っていない骨格や筋肉に刺激を入れます。ランニングはもちろん、 普段の生活でも姿勢を意識できるようなアクションを感じてくださ い(約20分)
体をしっかり動かした後はフルマラソンを3度完走、 その他ランニング大会出走やランナーさん向けヨガクラスを行って いるヨガ講師、小野田貴代による脚や腰、 肩とまんべんなくほぐすストレッチヨガを行います。最後に質問タイムをご用意していますので、 自身のフォームに関して、練習メニューの相談、 取り入れたいヨガのポーズの相談などをしてもらえます。
・ランニング初心者の方
・ランニングを始めてみたい方
・夏の調整メニューを探している方
・走りを再確認したいランナーさん
・体力維持、運動不足解消をしたい方
・ウォーキング、ランニング後のケアをじっくり行いたい方
・ヨガにも興味があるランナーさんをはじめ、どなたでもご参加いただけます。
【日時】
2024年7月20(土) 11:00-13:00
【場所】
三井アウトレットパーク横浜ベイサイド
Cブロック３F ベイサイドラウンジ